3480自行車隊

 二、人車裝備

安全帽、手套〈必備安全裝備〉、排汗衣、短或長車褲〈視個人習慣穿著〉勿穿寬口褲管以免攪到單車齒盤水壺裝滿水(因為活動路線無補給用水，請喝水量多的夥伴水量帶足)、天候不穩準備風雨衣,自行車備胎自備〈符合自己車胎尺寸，預防爆胎補胎〉、胎壓前一天打足磅數〈否則會騎的吃力，容易爆胎〉出發前列為必要檢查項目

 三、養成騎車日前1-2天逐一安全檢查自行車良好習慣

     輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

     輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央

     鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）〈緊度不足，應請車店老闆調整）

     煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請車店老闆調整）

     變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）

     鏈條：保持潤滑清潔狀態（定期噴防銹油，騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）

     座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行

     車把手：是否保持平直

     龍頭：是否鬆動

     踏板：是否運轉順暢不會側滑（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新）

     車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光片是否乾淨

 四、行程途中依照領隊/領騎帶隊配速不趕路；團體活動腳程強勁者可於預備休息點等候一般腳程者，並給予加油打氣。

路線騎乘注意：專注騎車不分心、保持煞車前置安全距離、兩手同時煞車並採用漸進式點煞方式

 五、行進間不接撥手機、不併排騎、保持與前後車適當距離；遵守交通規則不闖紅燈

 六、養成超車好習慣-

超前方車時，請由左側超車、先注意左後方有無來車、並打靠左手勢同時提醒前方車主要超車，立即迅速超車。

活動前一天提早休息充分睡眠,早餐一定要吃並提早於活動前1小時消化才能保持體能，避免不舒服導致嘔吐。

 七、若需改變行程將於週五當天晚上10：00前再作最後確認通知，否則將不再通知，依原訂行程舉辦。若出發時雨勢影響騎車安全，得考量安全因素而將活動取消或延期，即時通知取消活動敬請見諒。

 八、騎乘時請自行審慎斟酌評估自身體能狀況，切勿勉強。