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2014年首發活動! 享受美景、強健體魄、跟好朋友開心騎乘.....趕快報名囉。

藍鵲公路-沿途景色優美,有機會看到美麗的台灣藍鵲,車輛又少,是非常適合騎車的路線.

石碇小七-二格頭-坪林-漁光國小-南山寺-藍鵲公路-平溪-石碇小七

 

集合時間 : 07:30

出發時間 : 07:45

集合地點 : 石碇小七

騎乘路線(顆星):四顆星

活動領騎: Ben

注意事項:

一、保障騎車安全-未戴安全帽或當天出發檢查自行車有問題無法使用者,恕無法參加當日活動。

 二、人車裝備:安全帽、手套〈必備安全裝備〉、排汗衣、短或長車褲〈視個人習慣穿著〉勿穿寬口褲管以免攪到單車齒盤水壺裝滿水(因為活動路線無補給用水,請喝水量多的夥伴水量帶足)、天候不穩準備風雨衣,自行車備胎自備〈符合自己車胎尺寸,預防爆胎補胎〉、胎壓前一天打足磅數〈否則會騎的吃力,容易爆胎〉出發前列為必要檢查項目

三、養成騎車日前1-2天逐一安全檢查自行車良好習慣

   輪胎:胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

   輪圈:轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央

   鋼絲:同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同(使用指甲彈看是否鏗鏘有聲)〈緊度不足,應請車店老闆調整)

   煞車:煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用(若只有單邊使力,應請車店老闆調整)

   變速:定位變速系統,一次變動一格/看轉動是否靈活(若不順暢應請車店老闆調整)

   鏈條:保持潤滑清潔狀態(定期噴防銹油,騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤,以防鏈條彈性疲乏鬆弛)

   座墊:高度是否調整至適當位置並鎖緊,座墊面應與地面平行

   車把手:是否保持平直

   龍頭:是否鬆動

   踏板:是否運轉順暢不會側滑(若有彎曲、鬆動、損壞,則應更新)

   車燈、閃光燈:前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光片是否乾淨

 四、行程途中依照領隊/領騎帶隊配速不趕路;團體活動腳程強勁者可於預備休息點等候一般腳程者,並給予加油打氣。路線騎乘注意:專注騎車不分心、保持煞車前置安全距離、兩手同時煞車並採用漸進式點煞方式

 五、行進間不接撥手機、不併排騎、保持與前後車適當距離;遵守交通規則不闖紅燈

 六、養成超車好習慣:超前方車時,請由左側超車、先注意左後方有無來車、並打靠左手勢同時提醒前方車主要超車,立即迅速超車。

活動前一天提早休息充分睡眠,早餐一定要吃並提早於活動前1小時消化才能保持體能,避免不舒服導致嘔吐。

 七、若需改變行程將於週五當天晚上10:00前再作最後確認通知,否則將不再通知,依原訂行程舉辦。若出發時雨勢影響騎車安全,得考量安全因素而將活動取消或延期,即時通知取消活動敬請見諒。

 八、騎乘時請自行審慎斟酌評估自身體能狀況,切勿勉強。

九、除了上坡領騎宣佈自由攻嵿,不能超越領騎。

下坡車速絕不能超過30公里/時,10次車禍9次快,縱使車隊有中斷也是不能趕路,領騎會在前面等全部到齊才會出發。

十一車隊活動過程中禁止喝酒,兩天一夜的晚餐才能喝酒。

十二每次活動要攜帶健保卡。

十三盡量不要穿卡鞋或下坡時不要上卡。

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