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一般來說,自行車運動首要注意水分之補充,適當的水分及糖份補充可減少疲勞感。
以體重60公斤成人為例:
時速8.8公里/小時,消耗180大卡(相當1罐250ml飲料);
時速20.9公里/小時消耗582大卡(相當1個國民便當),
以休閒活動來說,不需要特別補充。
運動分期 | 營養補充建議 | 水分補充建議 |
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運動前 |
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運動中 |
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運動後 |
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一般來說,自行車運動首要注意水分之補充,適當的水分及糖份補充可減少疲勞感。
以體重60公斤成人為例:
時速8.8公里/小時,消耗180大卡(相當1罐250ml飲料);
時速20.9公里/小時消耗582大卡(相當1個國民便當),
以休閒活動來說,不需要特別補充。
運動分期 | 營養補充建議 | 水分補充建議 |
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